第三十三章 跟保安队长相逢(1/1)

我郑重起身说：“这个法子，就需要我亲自来指导了，那个小乔，你跪在这这里。”

我指了下沙发前的脚垫。

“啊……”

小乔妹子先是一惊，接着脸一翻说：“小保安，你不是玩儿我吧，干嘛让人跪下，你……告诉你，这里不只你我两个人，可还有人呐。”

我看了眼小仙儿女和月祺，我说：“行了，谁也没那心思跟你闲逗，我这是真让你跪下来，不过，你别跪我，我可不想折寿。”

小乔哼了一声，没说什么，自顾小心蹲下，接着让睡裙下摆的膝盖慢慢跪在了脚垫上。

“嗯，不错。”

我打量了个小乔空荡的睡衣领口，又对她说：“保持这个姿势，慢慢俯身，然后两手拄地，做一个类似俯卧撑的姿势。”

小乔半信半疑地照我说的做了。

我又纠正她动作说：“脚丫子，抬起来，别落地板上。还有头，仰起，腰下沉，后边那什么翘起来，然后慢慢地，身体重心下落，同时两臂手臂要有一股向左右撑，而不是上下撑的力。”

“胸口，胸口有感觉了吗？”我问。

小乔咧嘴呲牙说：“胸口没啥感觉，我膝盖疼啊。”

我说：“回头你得多加两个护膝，那样儿就不疼了。胸口，你现在专心体会胸口。”

小乔：“嗯，好像有点儿了，有点疼，拉扯的感觉。”

“好，现在，慢慢按我说的，让胳膊左右，再借这个力，把身体撑起来。”

睡裙中，小乔的小身板一阵晃动，晃啊晃，晃啊晃，晃了几下，她啪……

趴地上了。

“小保安，你确定这不是在玩我吗？这，这个太折磨人了。哪有让人家女孩子做什么俯卧撑的呀。”

我正要解释。

月祺一副很懂的样子上来说话了。

“小乔妹妹，这个不是普通的俯卧撑。这个很流行的啦，在x湾，好多女孩儿去健身房做这个的，这个叫，跪式俯卧撑，是专门大这里的。”

月祺比量了下她的胸口。

小乔一脸疑惑：“啊，真的吗？”

月祺：“真的，不信你看……”

说话功夫，她掏了手机，上度娘，输入跪式俯卧撑的名词。

小乔拿过手机一看。然后她惊了一声：“天呐，原来真有啊。”

说实话，我根本不知道网上有这个名词。这个什么跪式俯卧撑只是我根据女孩子身体的生理特点，自个儿编出来的！

没错，我编的！

但我没想到，真有这么一个专门的锻炼方法。

几个女孩儿围住手机，相互看了一会儿，小乔又抬头说：“小保安，我这么练，会不会把手臂练出肌肉啊，我可不想长肌肉。”

我果断回：“绝对不会，你用力，不要直接用手臂的力，要让身体放松，沉下来。下一步，让手臂仅仅变成一个支撑的架子，真正用的力，是你的胸口和后背，这个锻炼，就是刺激你身体这个部份的肌肉生长。”

“练一段时间，就停。”

“然后……”

小仙女儿接过话：“你就等着变大吧，妥妥儿的！”

五分钟后。

小乔妹子，就这么让我们给洗脑了。

接下来，小仙女儿又教了她八卦掌的绕圈子走法。

八卦掌绕圈子，活的是腰，是一身的阳气。通过这个方法，既能玩出小蛮腰，同样还能让人精力充沛，活力十足。

-- by:dayi|33195 -->