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399 光屁股(2/3)

员进行针对性训练,例如中后卫有中后卫的一套健身房训练,前锋有前锋的,甚至于前锋里面,德罗巴和巴罗什的训练计划也都是不同的。

在他们进入健身房的时候,每一个人的手中都会得到一份写有自己名字的健身房训练计划,上面罗列了一些器械训练的好处,以及对于球员自身哪些能力的保持,还有就是给球员提出的建议,希望他们在哪些方面多下功夫等等。

一份健身房训练计划,就足以让利物浦上下都深刻的感受到了杨诚准备功夫的精细,这也让他们想起了,加盟球队和回队报道的时候,每一名球员都被要求填写一份详细到一个礼拜内和老婆、女友做几次爱这样的答卷,还有一次巨细无遗的体检报告。

当初他们都对这些问卷和体检感到怀疑,但是如今看来,都是用处。

别说是这些在英伦三岛上效力的球员对这些感到不可思议,甚至于其他在欧洲大陆上效力的球员,都从来没有经历过如此详尽的训练计划。

以前从报纸上,从杂志上知道杨诚训练严谨,如今亲身体验了,他们才发现,以前自己所想象的严谨是多么的不严谨。

杨诚几乎是踩着时间点来到健身房的,他先是和球员分析了一下训练计划的用处。

“我想说的是,联赛是一个漫长的征程,尤其是在英超,没有冬歇期,非常的艰难,但是每一场比赛都很重要,这就需要我们把体能调解安排在日常的训练当中去,我们要通过科学、合理的训练,让你们每一个人,在关键的时刻能够达到巅峰状态。”

球员的身体是一个周期,通过合理的针对性训练,可以让球员在关键时刻,身体和状态都达到最佳状态,从而在比赛中表现出更出色的战斗力,所以杨诚才会对训练细致到了几乎极致,整堂训练课都安排得密密麻麻的,十分紧凑。

…………

…………

健身房训练维持90分钟,之后球员可以进行休息,10点45分出现在了训练场,进行第二堂训练课,体能训练。

杨诚的体能训练依旧是有球训练,但更多的是传球冲刺、或者是持续带球猛冲等等。

“多在训练中体会一下,20米冲刺跑在比赛中总是反复用到,你们在反击、回防的时候都要用到它,而传球手也要好好的观察你们的队友,他们的速度、爆发力、冲刺习惯等等,都得牢牢记住,因为你们要和队友形成默契,这些就是关键!”

“持续30秒的快节奏猛冲,看起来像不像是我们在比赛中打出了一次进攻?大家要在每一次的训练中都适应这些,这样,到了比赛中你们就会发现,原来比赛中的一切,我们在训练中都已经做过无数次了,那就会变得无比简单了。”

“慢跑很简单,但是在足球比赛中慢跑,却是一门学问,因为它可以帮助你们更好的恢复体能,所以我在30秒快节奏的猛冲之后,再安排30秒的慢跑,就是要让大家学会如何在比赛中休息,记住,呼吸、注意力、精神、步伐,这些都要相配合。”

整个梅尔伍德的训练场上到处都是杨诚的喊声和解释,他不是一个喜欢强行灌输的人,他希望每一名球员都能够清楚的意识到,自己所做的每一个训练环节有什么用,为什么要这么做,因为只有这样,他们才会更有动力。

相反的,你不告诉他们,为什么要快节奏猛冲后安排慢跑,他们心里会纳闷,会怀疑,会觉得这个训练可有可无,因此就大打折扣,最后就没有效果。

但是如果他们明白了,啊,原来这可以帮助他们适应比赛节奏,帮助他们更好的在比赛中恢复体能,他们就会一丝不苟的去完成。

整堂90分钟的训练课下来,所有的一切都进行得有条不紊,几乎都是踩着秒进行的,尤其是最后杨诚进行了15分钟的分组对练,在训练场上进行小场地的分组对练。

虽然球员们都经过了激烈的75分钟高强度训练后,身体都已经有些撑不住了,但是杨诚却在这时候安排分组对练,就是要让球员熟悉那种在体能接近极限下的踢球方式。

为了避免分组对练失去了意义,杨诚特地针对这项训练布置了一个奖罚策略。

“我听说,在利物浦的街区有一个叫做光屁股的游戏,是不是,史蒂文?”杨诚笑着问。

杰拉德听了之后,立即笑着点头,“没错,头儿,我们从小玩到大的。”

“对,光屁股,输的人脱裤子!”卡拉格显然也玩过这个游戏。

“那我就尊重一下利物浦的这个传统,谁输了,就脱下球裤,光屁股的站在球门线前面,让对方踢球射门。”杨诚笑着说。

现场的球员和教练组们听了顿时也都失笑,这个处罚确实是有够特别的。

“但是,赢球的人别以为踢不中就算了,假如赢球的人没踢中输球的人的屁股的话,那么赢球人就得光出屁股给输球人踢。”

杨诚的话再度让在场的球员们都为之欢呼,他们都为这个处罚感兴趣。

“头儿,要是输球的人也没踢中呢?”海皮亚问道。

杨诚笑了,“那就继续踢,踢到踢中了为止!”

众人爆笑,一个个看起来都十分兴奋的准备开战。

杨诚真不是心血来潮的布置这个处罚,实际上他早就为这个想了很久,最终才想到了利物浦的这个光屁股游戏,既是处罚,提高球员的投入程度,又可以训练他们的脚法,但最重要的是

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